こんにちは！
カラー大好き村上です！
今回は髪の毛の健康について語らしてください！
それではいきなりですがやっていきましょ〜
1.食事
髪の毛に必要な、
タンパク質
ビタミン
ミネラル
これらを意識して摂取しましょう！
カップ麺やファストフードなどは栄養が偏ってしまうので気をつけましょう！！
2.睡眠
睡眠不足は髪だけでなく身体への潜在的なストレスになり、髪以外にも肌にも健康にも大きく関わります！
夜更かしは控えて充分な睡眠時間の確保と寝る時間と起きる時間が乱れないようにしましょう！
3.運動不足
ウォーキングなどの軽い運動でも効果はあります！
血行を良くして髪に必要な栄養素を届けれるようにしましょう！
特に有酸素運動は効果が高いので、日常にも歩く機会や階段など意図的に増やすものもいいです！！
いかがでしたか、、、
この3つは髪の毛のみならず、健康にも通じるものだと思います！！
僕もめちゃくちゃな食生活、睡眠時間、運動不足なので髪の毛をいつまでも綺麗にしたいと思ったので改めようと思いました！
以上村上でした！！
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