こんにちは！
カラー大好き村上です！
今回は髪の毛に良い食べ物を紹介します！
それではやっていきましょ！っ
1つ目は魚料理です！
魚に含めるオメガ3脂肪酸は
血流を促して毛根に栄養が届きやすくなります！
髪の毛を生成するケラチンを助ける
アミノ酸と高タンパクで
元気な髪の毛を作り出します！
2つ目は牡蠣！
ミネラルやビタミンが豊富で
髪の毛の主成分である
タンパク質を効率よく
利用する亜鉛がたっぷり入ってます！
3つ目はレバー！
レバーの中に含まれる鉄分は
不足すると薄毛や皮膚の乾燥の原因になります！
レバーには髪の毛にいい
ビタミンB群、亜鉛、必須アミノ酸
など必要な栄養が沢山です！！
僕はあまり食生活気にせずに生きてきましたが、
これを機に気をつけようと思いました！
薄毛になりたくないので、、、
皆さんも気をつけて見てください！！
以上村上でした！
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